退休的心理調適，建立平衡關係，擁抱幸福銀髮生活

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林佳慧 逗點心理諮商所 所長

來賓：林佳慧/逗點心理諮商所 所長

逗點心理諮商所所長林佳慧指出，退休後，許多人需要重新適應夫妻關係。長時間相處可能帶來摩擦，如作息不一致或個人空間減少。維持良好關係的關鍵在於尊重彼此的生活節奏，培養共同興趣，並透過開放溝通理解對方的需求與期待。同時，與成年子女的關係也會發生變化，父母應學習適度放手，避免過度干涉子女生活，讓彼此保持健康的互動與尊重。

當退休後的生活與家人產生依賴或衝突時，應透過清楚的界線設定與良好溝通來找到平衡。例如，父母應培養自己的生活圈，而家人則需給予適當的陪伴與支持。林佳慧心理諮商師強調，銀髮族的心理需求不僅是物質上的照顧，更包括情感上的關懷與尊重。家人應理解並協助長輩保持社交互動，減少孤獨感。若家中長輩感到被忽視或孤單，家人可透過主動關心、定期陪伴，或鼓勵參加社區活動來提供情感支持。

退休後，部分長者可能因失去職場成就感而產生憂鬱或焦慮，林佳慧建議，預防的方法包括維持規律作息、適度運動、學習新事物，或參與志工活動來增加自我價值感。建立良好的退休生活節奏，避免無聊或失去生活動力，可從培養興趣、旅行、社交互動等方式入手。面對身心老化，她認為應學會接納變化，保持開放與彈性的心態，專注於當下，才能在退休生活中找到真正的平衡與快樂。