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綜合 空中體育課

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节目快讯

播出时间: 2025-06-15
增加肌肉方法與實踐

健身教練謝孟翰 Paul
你知道其實大多數人「練沒長」的主因不是訓練量不夠,而是根本沒吃夠、沒睡好、沒重複。
討論內容:
 1. 吃不下怎麼辦?便利商店能不能增肌?
 2. 為什麼一直換菜單反而練不到東西?
 3.每次上重就是進步嗎?還是其實你只是學會借力?
 4.生活一團亂,還有可能持續進步嗎?(有,只是你要 ...更多

播出时间: 2025-06-14
台灣至寶! 孫易磊旅日兩年內晉升支配下的秘密

資深記者路皓惟
從潛力打者到火腿王牌:孫易磊的蛻變之路。
1.U18世界盃一戰成名,火腿GM親臨觀戰力爭簽約。
2.日職 vs. 美職:深思熟慮的旅外選擇。
3.火腿隊的用心養成:育成與保護並行。
4.宰制二軍:數據會說話。
5.孫易磊適時補強,晉升一軍即戰力。
  ...更多

播出时间: 2025-06-08
怎麼在訓練時避免運動傷害

專業健身教練謝孟翰 Paul
 • 哪些動作最容易讓你受傷,怎麼看出來你身體其實早就發出警訊;
 • 為什麼暖身不只是拉一拉、動一動,而是幫你喚醒該發力的地方;
 • 膝蓋、肩膀、下背這些高風險部位該怎麼練、怎麼保護;
 • 還有大家最常忽略的「恢復」,其實才是你能不能繼續練下去的關鍵。 ...更多

播出时间: 2025-06-07
「活到老,動到老」真諦! 世壯運點亮「第三人生」

資深記者路皓惟
1.世壯運的本質:翻轉大眾與媒體的印象:
2.走進他們的生命故事:百歲運動員的健康哲學!
3.活到老,動到老:運動對大腦的影響!
4.適合銀髮族的運動清單! ...更多

播出时间: 2025-06-01
健身迷思大破解:你可能誤解的運動觀念

健身教練王俊淵
1.「重訓會讓女性變壯」的真相:
2.「流汗多就代表燃脂多」的誤解:
3.「停止運動肌肉會變成脂肪」的事實:
4.「每天訓練效果更好」的錯誤觀念!
運動小貼是:一般性適應是指在經歷高強度運動刺激後,身體進行的一系列適應反應,目的是為了維持或恢復平衡和穩定。 這個過程可以分為幾個階段,包括警報、抵抗和耗竭 ...更多

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