綜合 空中體育課

Rti 中央广播电台 Rti 中央广播电台

健身教練謝孟翰 Paul
你知道其實大多數人「練沒長」的主因不是訓練量不夠，而是根本沒吃夠、沒睡好、沒重複。
討論內容：
 1. 吃不下怎麼辦？便利商店能不能增肌？
 2. 為什麼一直換菜單反而練不到東西？
 3.每次上重就是進步嗎？還是其實你只是學會借力？
 4.生活一團亂，還有可能持續進步嗎？（有，只是你要 ...更多

資深記者路皓惟
從潛力打者到火腿王牌：孫易磊的蛻變之路。
1.U18世界盃一戰成名，火腿GM親臨觀戰力爭簽約。
2.日職 vs. 美職：深思熟慮的旅外選擇。
3.火腿隊的用心養成：育成與保護並行。
4.宰制二軍：數據會說話。
5.孫易磊適時補強，晉升一軍即戰力。
  ...更多

專業健身教練謝孟翰 Paul
 • 哪些動作最容易讓你受傷，怎麼看出來你身體其實早就發出警訊；
 • 為什麼暖身不只是拉一拉、動一動，而是幫你喚醒該發力的地方；
 • 膝蓋、肩膀、下背這些高風險部位該怎麼練、怎麼保護；
 • 還有大家最常忽略的「恢復」，其實才是你能不能繼續練下去的關鍵。 ...更多

資深記者路皓惟
1.世壯運的本質：翻轉大眾與媒體的印象：
2.走進他們的生命故事：百歲運動員的健康哲學！
3.活到老，動到老：運動對大腦的影響！
4.適合銀髮族的運動清單！ ...更多

健身教練王俊淵
1.「重訓會讓女性變壯」的真相：
2.「流汗多就代表燃脂多」的誤解：
3.「停止運動肌肉會變成脂肪」的事實：
4.「每天訓練效果更好」的錯誤觀念！
運動小貼是：一般性適應是指在經歷高強度運動刺激後，身體進行的一系列適應反應，目的是為了維持或恢復平衡和穩定。 這個過程可以分為幾個階段，包括警報、抵抗和耗竭 ...更多